Að snúa aftur til vinnu þýðir ekki endalok brjóstagjafar

Að snúa aftur til vinnu eftir fæðingarorlof er ein stærsta breytingin sem margar mæður standa frammi fyrir.

Samhliða því að aðlagast fundum, frestum, ferðum til og frá vinnu og nýrri daglegri rútínu kemur önnur algeng áhyggjuefni:

„Mun ég enn geta gefið barninu mínu brjóstamjólk?“

Svarið er já.

Með raunhæfum væntingum, sjálfbærri dælingaráætlun og réttu verkfærunum halda margar mæður áfram að hafa barn á brjósti löngu eftir að þær snúa aftur til vinnu.

Þessi handbók mun hjálpa þér að búa til vinnuvæna dælingarrútínu, viðhalda mjólkurframleiðslu þinni, geyma mjólk á öruggan hátt og finn fyrir meiri sjálfstrausti í vinnu og móðurhlutverki á sama tíma.

Efnisyfirlit

1. Hvers vegna skiptir tíðni dælingar máli
2. Dæmi um dælingaráætlanir fyrir vinnandi mæður
3. Undirbúningur fyrir endurkomu til vinnu
4. Að skilja réttindi til dælingar á vinnustað
5. Geymsla brjóstamjólkur á vinnustað
6. Að smíða skilvirkt dælingarbúnað
7. Algengar áskoranir og lausnir
8. Ráðlagðar vörur fyrir vinnandi mæður
9. Tengdar auðlindir

1. Af hverju skiptir tíðni dælingar máli

Framleiðsla brjóstamjólkur virkar eftir framboðs- og eftirspurnarkerfi.

Því oftar sem mjólk er dælt, því sterkari er merkið sem líkaminn fær um að halda áfram að framleiða mjólk.

Þegar mæður snúa aftur til vinnu draga þær óviljandi úr mjólkurdælingu með því að:

• Sleppa dælingarlotum
• Seinka dælingu vegna funda
• Dæla sjaldnar en barnið drekkur venjulega

Með tímanum getur þetta stuðlað að smám saman lækkun á mjólkurframleiðslu.

Fyrir flestar mæður sem eru með barn á brjósti er mikilvægt að viðhalda stöðugri dælingu. Dagskrá yfir vinnudaginn hjálpar til við að styðja við áframhaldandi mjólkurframleiðslu og dregur úr óþægindum vegna stíflu.

2. Dæmi um dælingaráætlanir fyrir vinnandi mæður

Sérhver móðir og barn eru ólík.

Besta áætlunin er sú sem passar vel við fóðrunarvenjur barnsins.

Áætlun A: Barn undir 6 mánaða aldri

Fyrir vinnu

6:30
Hafðu brjóstagjafa eða dæltu áður en þú ferð að heiman.

Í vinnu

10:00
Dælið í um það bil 15–20 mínútur.

13:00
Dælið í um það bil 15–20 mínútur.

16:00
Dælið í um það bil 15–20 mínútur.

Eftir vinnu

19:00
Hjúkrunarfræðingur eða dæla eftir heimkomu.

Áætlun B: Barn 6+ mánaða

Þegar börn byrja að drekka fastan mat geta sumar fjölskyldur smám saman dregið úr tíðni dælingar.

Fyrir vinnu

7:00
Hjálparmjólk eða pela.

Í vinnunni

11:00
Dælið í um það bil 20 mínútur.

15:00
Dælið í um það bil 15–20 mínútur.

Kvöld

Taktu af stað venjulegri neyslu heima.

3. Undirbúningur fyrir vinnusneiðar

Safnaðu litlu frystigeymslu

Tveimur til þremur vikum fyrir vinnusneiðar skaltu íhuga að bæta við einni auka dælingu daglega.

Jafnvel lítið magn sem geymt er reglulega getur hjálpað til við að búa til gagnlegan varasjóð.

Æfðu rútínuna þína

Prófaðu:

• Að nota brjóstadæluna reglulega
• Að læra að setja saman og þrífa hluta á skilvirkan hátt
• Að prófa mjólkurgeymslupoka
• Að æfa pelagjöf ef þörf krefur

Undirbúningur getur dregið úr streitu fyrstu vikuna eftir fæðingu.

Skipuleggðu birgðirnar þínar

Margar vinnandi mæður finna það gagnlegt að undirbúa:

• Brjóstapump
• Hleðslusnúra
• Geymslupokar
• Kælitaska
• Íspokar
• Varahlutir fyrir dæluna
• Brjóstagjafainnlegg

Að eiga sérstakan dælupoka gerir morgnana auðveldari.

4. Að skilja réttindi til að dæla brjóst á vinnustað

Mörg lönd hafa vinnuverndarráðstafanir sem styðja konur sem eru með barn á brjósti.

Ef þú ert staðsett í Bandaríkjunum krefst lögin um dælu fyrir mæður með brjóstagjöf almennt þess að vinnuveitendur sem falla undir lögin veiti:

• Sanngjarnan hlétíma fyrir dælingu
• Einkarými sem er ekki baðherbergi
• Vernd gegn truflunum við dælingu

Ef þú ert óviss um stefnu þína á vinnustað skaltu íhuga að ræða við mannauðsdeildina þína fyrir heimkomudag.

Að skipuleggja fyrirfram gerir oft umskiptin auðveldari.

5. Geymsla brjóstamjólkur á vinnustað

Rétt geymsla hjálpar til við að viðhalda gæðum mjólkur allan vinnudaginn.

Almennar leiðbeiningar um geymslu

Hiti í herbergi

Nýmjólkuð mjólk getur almennt geymst við stofuhita í nokkrar klukkustundir.

Ísskápur

Nýmjólkuð mjólk má venjulega geyma í ísskáp í nokkra daga.

Frystir

Frosin mjólk má oft geyma í nokkra mánuði eftir aðstæðum í frysti.

Fylgdu alltaf gildandi leiðbeiningum frá heilbrigðisstarfsmanni og sveitarfélaginu. yfirvöld.

Geymsluráð

✔ Merkið öll ílát með dagsetningu

✔ Notið elstu mjólkina fyrst

✔ Geymið mjólk í kaldasta hluta ísskápsins

✔ Notið einangraðan kælibox fyrir samgöngur

✔ Haldið íspokum frosnum þar til þeirra er þörf

6. Að smíða skilvirkt dælubúnað

Vel skipulagður dælubúnaður getur sparað mikinn tíma á vinnudeginum.

Íhugaðu að taka með:

Nauðsynleg atriði fyrir dælingu

• Brjóstagjafar
• Söfnunarbollar
• Flansar
• Lokar
• Hleðslusnúra

Nauðsynleg atriði fyrir geymslu

• Geymslupokar fyrir mjólk
• Kælir poki
• Íspokar
• Merkimiðar eða tussar

Nauðsynjar fyrir þægindi

• Vatnsflaska
• Hollt snarl
• Aukaskyrta
• Brjóstagjafainnlegg

Að vera undirbúinn hjálpar til við að draga úr streitu og halda dælingu skilvirkri.

7. Algengar áskoranir og lausnir

„Ég missi alltaf af dælingarlotum“

Reyndu að bóka dælingarlotur beint í vinnudagatalið þitt.

Meðhöndla þær eins og hvaða aðra mikilvæga tíma sem er.

„Blóðmagnið mitt virðist vera minna í vinnunni“

Hugleiddu:

• Aukin vökvajafnvægi
• Að borða reglulegar máltíðir
• Að skoða myndir eða myndbönd af barninu þínu á meðan þú dælir
• Að viðhalda jöfnum dælingartíma

„Ég er stressuð yfir "Dæling"

Margar mæður finna fyrir óöryggi í fyrstu.

Mundu að það að gefa barninu þínu brjóst er eðlilegur og mikilvægur hluti af foreldrahlutverkinu.

Því stöðugri sem rútínan verður, því eðlilegra finnst þér hún oft.

"Ég ferðast í vinnunni"

Flytjanlegur dælubúnaður, kælitöskur og rafhlöðulausnir geta gert dælingu á ferðalögum mun auðveldari.

Að skipuleggja fyrirfram er lykilatriði.

8. Ráðlagðar vörur fyrir vinnandi mæður

Dr.isla EB60 Hands-Free Slim Wearable Brjóstdæla

Wearable brjóstdæla getur veitt meiri sveigjanleika allan vinnudaginn.

Eiginleikar

✔ Hands-Free hönnun

✔ Hljóðlát notkun

✔ Flytjanleg og endurhlaðanleg

✔ Margþætt sog stillingar

✔ Hannað fyrir uppteknar, vinnandi mæður

Verslaðu Dr.isla EB60 handfrjálsa, mjóa og klæðanlega brjóstadælu

Dr.isla N38 flytjanlegur, snjall pelahitari fyrir barn

Fyrir foreldra sem þurfa þægilega pelahitun heima, á ferðalögum eða á meðan þeir eru á ferðinni ferðalög.

Eiginleikar

✔ Færanleg þráðlaus hönnun

✔ Fjölbreyttar hitastillingar

✔ Ferðavæn stærð

✔ Hentar fyrir annasama fjölskyldurútínu

Verslaðu Dr.isla N38 flytjanlegan, snjallan flöskuhitara fyrir börn

9. Tengdar auðlindir

Fóður og Stuðningur við dælingu

Lestu heildarleiðbeiningar Dr.isla um brjóstagjöf og dælingu barna

Ráðleggingar um fjölskylduferðir

Lestu sumarferðalög Dr.isla með ráðleggingum um brjóstagjöf barna

Frekari upplýsingar

• Leiðbeiningar um geymslu brjóstamjólkur
• Leiðbeiningar um power pumping aðferðafræði
• Stærð brjóstapumpu með flans Leiðbeiningar
• Hvernig á að nota brjóstapumpu

Lokahugleiðingar

Að snúa aftur til vinnu á meðan brjóstagjöfin heldur áfram getur verið krefjandi, en þúsundir mæðra gera það með góðum árangri á hverjum degi.

Þú þarft ekki fullkomna rútínu.

Þú þarft einfaldlega rútínu sem virkar fyrir þig.

Með því að viðhalda raunhæfri dælingaráætlun, undirbúa sig fyrirfram, geyma mjólk á öruggan hátt og nota verkfæri sem henta lífsstíl þínum, Þú getur haldið áfram að styðja við markmið þín varðandi brjóstagjöf á meðan þú dafnar fagmannlega.

Ein dæling í einu, einn vinnudag í einu — þú ert búinn með þetta.